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Rutina Funcional para brazos y piernas

FLEXIÓN MAS EXTENSIÓN SIMULTÁNEA DE BRAZOS Y PIERNAS Siéntense sobre una colchoneta sujetando un par de mancuernas, con los brazos y piernas flexionadas. Extiendan simultáneamente ambas piernas y los brazos hacia el frente a la altura del mentón. Este ejercicio desarrolla la resistencia, estabilidad, fuerza y la flexibilidad de piernas, torso, hombros y brazos.

FLEXIONES ALTERNADAS DE BRAZOS Siéntense sobre una colchoneta, sujetando un par de mancuernas, con los brazos y piernas flexionadas. Extiendan hacia abajo el brazo izquierdo, manteniendo el derecho flexionado, para regresar el brazo izquierdo a la posición inicial y hacer el mismo movimiento con el brazo derecho, mientras mantienen el brazo izquierdo flexionado. Las piernas deben mantenerse flexionadas.

      

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