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Bíceps "concentrado" con mancuerna y fitball

MARÍA LAURA GARCÍA |  13 de mayo de 2018

Siéntense correctamente sobre una pelota suiza o fitball. Crucen uno de sus brazos y apoyen la mano sobre la pierna contraria a éste. El otro brazo queda extendido hacia el piso reposando sobre la pierna y sobre la mano que está a su vez sobre ésta. Sujeten con el brazo extendido en posición “supinada”, una mancuerna.

Flexionen el antebrazo del brazo extendido para luego extenderlo nuevamente a la posición inicial.

"Este ejercicio trabaja en forma concentrada, el tono del bíceps", acota Glen González. Realicen de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones  por cada brazo.

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